Konzentrationssteigerung: Einfache und effektive Tricks im Alltag

Heutzutage existieren zahlreiche Wege zur Konzentrationssteigerung. Doch welche Mittel helfen wirklich und unterstützen uns bei der täglichen Arbeit? Wir haben die besten Tipps zur Steigerung der eigenen Konzentration gebündelt.

Grundsätzlich erachten viele Leute ihre Konzentrationsstörungen direkt als eine Krankheit, die am besten mit Medikamenten behandelt werden sollte. Allerdings reichen oft einige einfache Änderungen im persönlichen Umfeld, um die eigene Konzentration nachhaltig zu steigern. Dabei spielen insbesondere Faktoren wie Nahrungsmittel-Konsum, Schlafrhythmus und der allgemeine körperliche Zustand eine entscheidende Rolle. Allerdings möchten wir konzentrationssteigernde Mittel auf natürlicher Basis ebenso wenig außer Acht lassen.

Konzentrationssteigerung durch die richtige Nahrung

Grundsätzlicher Bestandteil einer konzentrationsfördernden Ernährung ist die Deckung des eigenen Tagesbedarfs an Omega-3 und Vitaminen (insbesondere Vitamin B). Gerade in stressigen Situationen bildet dieser Punkt eine durchaus gewichtige Variable. Achten Sie daher auf eine ausreichende Versorgung Ihres Körpers, in dem Sie Mahlzeiten beispielsweise mit Fisch und Broccoli, Spinat oder Grünkohl zubereiten. Auch pflanzliche Öle enthalten entsprechende Wirkstoffe und sind zu empfehlen.

Allgemein bekannt ist die Tatsache, dass Sie vor Prüfungen und beim Lernen stets auf Ihren Blutzuckerspiegel achten sollten. Dieser bedingt Ihre geistige Leistungsfähigkeit in hohem Maße und ist daher essentieller Ausgangspunkt für eine auf einen bestimmten Zeitraum bezogene Konzentrationssteigerung. Gleichzeitig sollten Sie regelmäßiges Trinken nicht vergessen. Vermutlich hören und lesen Sie diese Worte seit Jahren, aber mal ehrlich: trinken Sie wirklich genug und das auch in anstrengenden Stressperioden?

Konzentrationssteigerung durch Sport und Entspannung

Ein gesunder und trainierter Körper hat durchaus Einfluss auf die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Insbesondere Ausdauersport ist eine Geheimwaffe zur Konzentrationssteigerung und wirkt geradezu anregend auf den eigenen Geist. Nutzen Sie daher Freiräume für regelmäßiges Jogging oder sportliche Übungen zu Hause. Eine halbe Stunde pro Tag reicht hier vollkommen aus.

Gleichzeitig wirken Ruhephasen ebenfalls konzentrationssteigernd: „Meditation“ und „Autogenes Training“ werden in diesem Kontext immer wieder gerne genannt. Doch für eine Konzentrationssteigerung reichen auch einfache mentale Aufgabenstellungen. Ein Klassiker ist in diesem Fall das Spiel „Memory“, welches Sie sicherlich noch aus Ihrer Kindheit kennen werden. Das einfache Prinzip gilt als höchst wirksam und wird selbst von leistungsorientierten Denksportlern immer noch zur Konzentrationssteigerung eingesetzt.

Wie viele Stunden schlafen Sie eigentlich pro Nacht? Nur in ausgeruhter Form kann Ihr Gehirn die Leistung erbringen, die Sie letztlich benötigen. Regelmäßiger Schlaf ist daher unverzichtbar und sollte nicht unter sechs Stunden pro Nacht liegen, während die sprichwörtlichen acht Stunden bereits nach wissenschaftlichen Erkenntnissen zu viel sind. Übrigens: Probieren Sie doch einmal einen Tagschlaf aus, wenn Sie eine entsprechende Möglichkeit haben. Viele empfinden einfaches Dösen von einer halben Stunde geradezu revitalisierend und konzentrationssteigernd.

Konzentrationssteigerung durch Medikamente?

In den letzten Jahren sind immer wieder Berichte über stressgeplagte Menschen erschienen, die ihren Alltag mit diversen Medikamenten und anderen Mitteln zur Konzentrationssteigerung bewältigen. Gerade Ritalin ist hier ein oft genanntes Stichwort. Doch müssen wir bei akuten Konzentrationsstörungen wirklich über dunkle und zumeist illegale Wege an solche verschreibungspflichtigen Mittel zur Konzentrationsförderung gelangen?

Heutzutage sind genügend alternative Präparate auf natürlicher Basis im Handel erwerblich, die ebenfalls Ihre Konzentration über einen gewissen Zeitraum verbessern und dabei keine Nebenwirkungen verursachen oder gar süchtig machen.

Lesen Sie dazu passend auf der nächsten Seite: Konzentrationssteigernde Mittel im Test

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